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Administración de personal / Lección 4: Desarrollo de las personas​

Las dimensiones del desarrollo del talento

“Sin importar el tipo de industria o categoría en la que se compita, el factor clave está en la gente, en su formación y en la capacidad de consolidar equipos que profesen y defiendan los valores corporativos como propios. Tal vez la cualidad más importante que ha desarrollado Frisby ha sido la de saber quiénes son las personas con las que les gustaría trabajar y quisieran ofrecerles la compañía como parte de su plan de vida”

Fuente: Frisby, una historia de amor. Página 142

“Desde el mismo momento en que ingresas a la inducción, sabes que llegaste a un lugar especial, lleno de magia y con una energía maravillosa, donde el elemento fundamental es el individuo; allí te sientes acogido, todos celebran tu llegada”

Fuente: Frisby, una historia de amor. Palabras de Flor Elvira Ortiz Garzón. Directora de Talento Humano. Pág.68

Los valores de Frisby, como manifiestan sus socios fundadores deben quedar arraigados en las personas, grabados en el espíritu de cada quien, a través de vivencias sinceras y la responsabilidad para que esto suceda en los restaurantes recae en cabeza del Administrador.

¡Tú como Administrador eres quien puede detonar el máximo potencial de tu gente!

Refuerza sus actitudes mostrándoles confianza, entendiendo sus problemas, apoyándoles, escuchando sus ideas y sugerencias.

Hubo una época en que se creía que la única manera de conseguir que el trabajador hiciera un esfuerzo adicional era pagándole más, otorgándole mayores prestaciones y si eso no daba resultado, amenazándole con el despido. En la actualidad, la administración sabe que ni más dinero, ni más beneficios dan por resultado una mayor productividad. Hoy en día, un número cada vez mayor de organizaciones llegan a la conclusión de que la forma más segura de obtener la colaboración plena del trabajador es motivándolo y actuando mediante mecanismos que promuevan un funcionamiento adecuado de la organización y hagan que las personas se sientan más satisfechas.

Fuente: https://www.gestiopolis.com/el-proceso-de-induccion-de-personal/

Todo modelo de negocio sale adelante gracias a las personas, el desarrollo del talento de las personas en un factor de productividad que ha ido tomando relevancia en el mundo empresarial y es el factor al que Frisby desde su creación le ha puesto el mayor empeño. “Frisby es mucho más que una receta para hacer pollos. Sus fundadores Alfredo y Liliana le han transferido una magia única. Una filosofía, Frisby es una empresa con alma.”

Fuente: Frisby, una historia de amor. Palabras Felipe López Hoyos. Página 61

El desarrollo del talento es un proceso de transformación mediante el cual una persona adopta nuevas ideas o formas de pensamiento y gracias al cual se generan nuevos comportamientos, actitudes y respuestas a las circunstancias actuales.

Es un proceso fundamental tanto para fidelizar el capital humano como para ser una organización constantemente innovadora.

Fuente: http://empresas.infoempleo.com/hrtrends/desarrollo-del-talento

Como administrador es tu responsabilidad formarte para poder apoyar a tus colaboradores en su desarrollo personal y trazas planes para que este apoyo de tu parte se encuentre a la medida teniendo en cuenta la personalidad y la situación de cada colaborador.

¡Eres el coach de tu equipo de trabajo!

Recuerda que ““La felicidad se va construyendo en los procesos de vida a través de los logros que vamos teniendo y a través de entender que el objetivo principal de la vida es alentar la vida de otros para que salgan adelante y convertir la mentalidad en inclusión”.

Las dimensiones del desarrollo del talento

En el desarrollo del talento entendido como el conjunto de habilidades innatas o adquiridas, patentes y/o latentes, relacionadas con las diversas facetas de la vida, se consideran cuatro dimensiones: Las acciones, las capacidades, los aprendizajes y la identidad:

La aptitud

Aquello que hago o puedo hacer

La actitud

Lo que sustenta lo que hago. La manifestación de nuestras predisposiciones internas que están determinadas por la forma de pensar (creencias) y, por tanto, está más ligada a las capacidades, es decir, al cómo hago las cosas, al cómo ejecuto mis acciones.

El aprendizaje

Las técnicas adquiridas para ser aplicadas y la capacidad de autogestión personal mientras se aplican dichas técnicas.

La pasión vocacional

Uno de los elementos de la identidad que se hace consciente a través de la percepción que uno tiene de quién es, es decir la experiencia de uno mismo a lo largo del tiempo. Se manifiesta como un deseo innato, esencial que por un lado “anuncia” lo que a uno se le da bien, como don, y por otro, condiciona la felicidad.

La pasión vocacional es una fuerza motivacional que condiciona las decisiones vitales y que provee la más potente energía para la acción y para el desarrollo de capacidades. Además, dado que la identidad también se refiere a nuestra percepción de nosotros mismos en relación con su sistema más amplio del cual somos una parte y que determina nuestro sentido de “rol”, “propósito” y “misión”, la pasión vocacional inspira y moviliza hacia la “misión” que cada uno se plantee en su vida. De esta manera, la pasión vocacional es un condicionante de la excelencia en el desempeño (el alto rendimiento) y de la felicidad.

Por tanto, podemos afirmar que no hay alto rendimiento sin felicidad y no hay plenitud de felicidad sin un nivel alto de rendimiento. No obstante, esto no implica necesariamente que aquello que no esté bajo la sombra de la pasión vocacional sea algo que no puedo hacer con un nivel de rendimiento más que aceptable, por lo que conviene desarrollar otras facetas del talento más allá de la motivación principal.

Lo que uno cree sobre el talento, lo que una organización cree sobre el talento, condiciona el desarrollo del mismo y, a la larga, el rendimiento individual y la supervivencia de la organización.

Fuente: http://institutoaltorendimiento.com/gestiondeltalento/inicio/desarrollo-del-talento-humano/
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Qué hago o qué puedo hacer

Aptitud

Actitud

Cómo hago las cosas sostenida por la forma de pensar

Lo que hago, cómo lo hago y la forma de pensar

Aprendizaje

Pasión vocacional

Quién soy

El Administrador como líder debe facilitar la congruencia entre lo que sus colaboradores hacen, lo que piensan (o creen) y lo que son. De esta manera maximiza la felicidad y el rendimiento en el entorno de su equipo de trabajo y sus vidas personales.

Ser

Pensar

Hacer

Gestión del estrés y de la carga mental del trabajo

Entre el hacer y el pensar

Liderazgo creativo

Gestión del cambio personal

Entre el pensar y el ser

Supervisión eficaz

Comunicación efectiva

Gestión de la congruencia para el logro de objetivos

Entre el ser y el hacer

Gestión del tiempo

Motivación

Abordaremos algunas de estas dimensiones teniendo en cuenta que algunas de ellas se encuentran más desarrolladas en los módulos de la Escuela de liderazgo y otras en cursos de éste módulo.

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Desarrollo del talento

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Supervisión eficaz

El objetivo final de la supervisión es mejorar los procedimientos internos para lograr Clientes fanáticos por lo que la principal evaluación de esta actividad serán los resultados.

No solo es apropiado que el administrador supervise los procesos de sus colaboradores, sino que es necesario que todo el equipo del restaurante sepa que aquel puede verificar en cualquier momento cualquier procedimiento.

El Administrador ha de conseguir que sus colaboradores estén en alerta y actúen siempre como deben, con independencia de quién se encuentre en el establecimiento.

Si el Administrador es capaz de poner buena cara a la adversidad enseñará a sus colaboradores que estos pueden hacer lo mismo, creando un ambiente positivo, divertido y agradable en su restaurante. Es importante que cada uno tenga claro su papel, que haya armonía en todo momento y que se evite cualquier amago de favoritismo.

Una supervisión eficaz permite a los colaboradores “contar su historia” estimulando la comprensión de los procesos y fortalecer su confianza, reforzar su identidad profesional, mejorar su percepción acerca de la labor que desarrollan, aumentar su habilidad de conceptualizar e intervenir, generar anticipación positiva y la sensación de ser valorado y respetado.

Otras recomendaciones para realizar una supervisión eficaz son:

Escucha: Debes escuchar constantemente a tus colaboradores porque ellos escuchan constantemente a los clientes. Abre un espacio para comentarios y dile a tu equipo que valoras su opinión. Tus mejores ideas para efectuar el cambio no vendrán de algún manual o libro sobre administración, si no que vendrán de tu personal.

Delega: Una vez que se seleccionan los colaboradores y los canales de comunicación están abiertos, no debes intentar asumir toda la responsabilidad de supervisión. Delega tareas y responsabilidades.

Estar implicado: Es muy importante que salgas hacia los lugares de atención al cliente y te dejes ver con frecuencia. De esta forma, tus colabores sabrán que estas a su disposición y pueden contar contigo para lo que necesiten; el cliente, por su parte, también se sentirá más a gusto al establecer un contacto directo con el Administrador. Un buen administrador es aquel que se encuentra al día de todo lo que sucede en su restaurante, desde el comedor hasta la cocina.

Son los colaboradores los que están cara a cara con la problemática y las necesidades de los clientes, y no contar con ellos, realizando equipos interdisciplinares de mejora de calidad o de procesos, es un grave error.

Además de las grandes ideas que obtienes das una dosis de motivación impresionante.

A todos nos gusta aportar lo que sabemos y que nuestra opinión sea tomada en cuenta.

Como Administrador controlas el terreno clave de la organización.

¡Eres el puente que comunica a la gerencia con los colaboradores!

Es imprescindible que estés en capacidad de ejercer un liderazgo transformador, basado en conocimientos sobre tu conducta y la de tu equipo, información técnica, destreza administrativa y objetivos bien definidos.

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Gestión del tiempo

Como Administrador puedes tener -y por lo general tienes- muchas tareas diarias. Sin embargo, eso no puede desgastar y obstaculizar tu productividad.  El problema radica en cuando correr el tiempo se vuelve rutinario y se acaba sin tiempo para hacer todo lo que se necesita a diario.

Para ayudarte a optimizar tu tiempo como te ofrecemos las siguientes recomendaciones que pueden hacer que tus horas de trabajo diario sean suficientes para completar las actividades:

Crea una meta

Necesitas una meta alcanzable. Es importante que sepas tener un objetivo a diario esto te ayudará a organizar mejor todo. Establece metas a corto, mediano y largo plazo.

Haz una lista con tus tareas diarias

Comienza a pensar en las acciones que necesitas realizar para alcanzar la meta que te trazaste. Coloca estas acciones en el papel. Esto te ayudará a no olvidarte de nada.

Prioriza lo que es urgente

Diferencia lo que es urgente de lo que puede prorrogarse. Cuando haz escrito todo lo que necesitas hacer es más fácil entender lo qe es más importante. Ten cuidado de no prorrogar demasiado las otras actividades.

Ten un calendario

Establece fechas de inicio y fin para todas tus actividades. Dedica un día a la semana para planear tu calendario semanal.

Haz una cosa cada vez

Necesitas enfocarte en una tarea para conseguir utilizar todo tu potencial en ella. La organización y el enfoque en una sola actividad ayudará a tu gestión del tiempo.

Evita postegar

No dejes para después lo que puedas hacer ahora. Prolongar demasiado tus plazos hace que pierdas el foco. Cuando estableces plazos para entregar ciestas tareas, incluso si es un fecha lejana, no la pierdas de vista pensando que no tienes que hacer nada ahora para cumplir esa actividad.

Organiza tu ambiente de trabajo

Con un lugar organizado no perderás el tiempo buscando algo que necesitas.

Haz pausas

Necesitas descansar. Puedes hacer lapsos cinco minutos de descanso entre tareas.

Evita las distracciones

Esto podría entorpecer tu planeación.

Aprende a decir no

Es importante saber decir no para algunas actividades que considera innecesarias. Aprende a delegar tareas.

Una adecuada gestión del tiempo abre nuevos caminos para obtener una mejor panorámica de las actividades y prioridades que se tienen y dominar, reducir y evitar el estrés.

A la hora de priorizar trata de aplicar la Ley de Paretto que dice que el 80% de las consecuencias vienen del 20% de las causas, el 80% de los resultados dependen del 20% del trabajo y el 80% de los beneficios de una empresa están generados por el 20% de sus productos y clientes. Intenta suprimir todo que realmente no es imprescindible.

Ese 20% de las tareas generalmente está en el cuadrante IV de la matriz de prioridades.

Urgente

I

No importante

II

Importante

III

IV

No urgente

Fuente: Frisby, una historia de amor. Palabras de Flor Elvira Ortiz Garzón. Directora de Talento Humano. Pág.68

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Gestión del tiempo

  • Cuadrante I (Urgente y No Importante). Estas tareas las harás lo más rápido posible, ya que, aunque son urgentes no son importantes, luego no merece la pena dedicar tiempo a ellas. Suele ser bueno hacerlas entre tareas importantes, de forma que puedas descansar un poco, ya que al no ser importantes no requerirán tanta atención.
  • Cuadrante II (Urgente e importante). Haz de evitar que las tareas entren en este cuadrante mediante la planificación. Lógicamente al ser tareas urgentes e importantes serán las primeras que atajarás.
  • Cuadrante III. (No Urgente, No importante). Me olvidaré de estas tareas o las usaré de relleno en tiempos muertos. Hay que tener cuidado con ellas, ya que como suelen ser entretenidas, tendemos a perder el tiempo con ellas.
  • Cuadrante IV. (No Urgente, Importante). Es el cuadrante en el que deberíamos trabajar y el cual planificamos. En este cuadrante están todas esas tareas que decimos que deberíamos de hacer, todas esas tareas que, si las hacemos, nos aportarán beneficios, pero como no son urgentes hay quien no las hace hasta que se convierten en urgentes.

Según ésta matriz debes hacer las tareas en el siguiente orden: Cuadrante II (Urgente e importante), Cuadrante IV (No Urgente e Importante), Cuadrante I (Urgente y no importante) y Cuadrante II (No Urgente y no importante).

Una vez identificada la importancia y urgencia de las tareas se priorizan en: Importantes (Se hacen primero), Normal (Se deberían hacer hoy), Baja (Se podrían hacer hoy si tengo tiempo).

A veces las tareas no se realizan según su prioridad. A veces se desarrollan según:

  1. Situación: Si no puedo hacer una actividad prioritaria porque no tengo todo lo necesario.
  2. Tiempo disponible: Si tengo cinco (5) minutos antes de una reunión, no empezaré una tarea que me llevará dos (2) horas, aprovecharé para hacer una tarea que me lleve menos de cinco (5) minutos.
  3. Energía disponible: Puede ocurrir que esté muy cansado o desanimado, entonces puede ser recomendable no hacer las tareas importantes y hacer alguna tarea sencilla.

Finalmente, te damos algunas sugerencias adicionales para la gestión del tiempo:

  • Planifica con antelación
  • No consultes el email cada dos por tres. Esto rompe la concentración
  • Haz las tareas más difíciles a primera hora
  • Evita la procastinación. Se trata de aplazar una tarea indefinidamente. Analiza porque la estás aplazando: ¿Te parece demasiado difícil? ¿Te aburre?
  • Agrupa las tareas en temáticas
  • Se realista con tus plazos
  • Delega
  • Identifica tus horas de mayor rendimiento
  • Cuida tu alimentación
  • Reflexiona. Haz limpieza interna
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La motivación en el trabajo

La motivación es todo aquello que impulsa a una persona a hacer algo, implica todo aquello que impulse al individuo a realizar lo mejor posible su trabajo. No a todas las personas les motiva lo mismo pues cada persona basa su actuación en motivaciones internas y externas.

  • Motivaciones internas

Dependen del carácter que tenga cada persona

Provienen de la voluntad interior

  • Motivaciones externas

Vienen determinadas por las condiciones de trabajo, compensación, relaciones con los compañeros

Provienen de condiciones externas

El Administrador apoyado por recursos y habilidades proporcionadas por el área de Gestión del Talento Humano debe intentar que las motivaciones internas y externas de sus colabores a cargo se armonicen entre sí.

Las urgencias del día a día, las barreras externas, las emociones cambiantes, amenazan con hacer naufragar los propósitos de largo plazo. Por eso tu como Administrador estás a cargo de sostener el ritmo de alto desempeño manteniendo el foco en lo importante, exigiendo impecabilidad en los compromisos, creando conversaciones de aprendizaje para mejorar y motivando al equipo a mantenerse en pie en la adversidad.

Sostener pasa por tres prácticas:

Coaching personal

Para ayudar al desarrollo de las personas para que den lo mejor de sí en el equipo.

Reunión periódica

Para el seguimiento de lo crucialmente importante.

Practicas de mejoramiento continuo

Que permiten innovar y perfeccionar los procesos.

Un equipo motivado con alto desempeño se funda en “hacer lo que el equipo necesita” para mantener la cadencia adecuada.

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Cómo sostener la motivación

La motivación en el trabajo se trata de potencializar el comportamiento, así como las dinámicas internas de las relaciones, el conocimiento y el que hacer de las personas en su contexto.  Esto se logra gracias al empoderamiento permitiendo la participación de los colaboradores en la implementación y el fortalecimiento de los procesos. De ésta manera el desarrollo organizacional está ligado con una administración y gestión efectiva de las personas.

“Al final del día el desarrollo de Frisby se debe al concurso de un equipo que ha hecho que esta empresa sea la realidad que es. Gente que ha puesto su vida y su talento al servicio de esta organización y sus clientes. Frisby no existiría si no fuera el sueño de alguien, pero tampoco existiría sino tuviera la participación de muchas manos”

Fuente: Frisby, una historia de amor. Palabras de Francisco Guzmán. Página 47
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Administración de personal / Lección 4: Desarrollo de las personas​

La meditación

Fuente: https://habitosexitosos.com/despiertalaconciencia/programa-de-meditacion-guiada/

“El objetivo de la meditación no es controlar tus pensamientos sino evitar que ellos te controlen”

Meditar es enfocar atentamente el pensamiento a la consideración de algo. Se trata de una práctica que consiste en concentrar la atención sobre un pensamiento, un objeto externo o la propia conciencia.

La meditación es una técnica de desarrollo personal, es el buceo profundo hacia adentro, aquí y ahora.  Es traer la mente, que está por todas partes, de regreso a su fuente. En la meditación tu mente está alerta y todos los demás órganos, en un descanso profundo. Meditar es reposar en la profundidad fresca, calma y serena de tu ser. La meditación es la desconcentración, es soltar, es dejar ir: Dejar ir la ira, los acontecimientos del pasado, es la aceptación de este momento y vivir cada momento totalmente con profundidad.

No todos los estilos de meditación se enfocan en vaciar tu mente. También puedes usar la meditación para aprender a activar tu mente.

Dedicar un tiempo para la meditación es una expresión significativa de cuidado de sí mismo que puede ayudar a eliminar el sentimiento de ser indigno de recuperación. A medida que tu mente crece más tranquila y más amplia, puedes comenzar a ver los patrones de pensamiento contraproducentes como lo que son, y te abrirás a otras opciones más positivas.

Fuente: https://habitosexitosos.com/habitos-exitosos/rutina-matutina-del-exito/

Qué objetivos tiene meditar

  • Misticismo: Desarrollar la consciencia de unidad con el todo.
  • Descanso mental: Acallar la mente y liberarla de las preocupaciones diarias.
  • Creatividad: Limpiar la mente para hacerla más creativa.
  • Felicidad: Estimular las zonas del cerebro asignadas a la felicidad.
  • Salud: Estimular el sistema inmune y los mecanismos de auto curación.
  • Relax: Liberar el estrésy la ansiedad y permanecer en un estado de bienestar.
  • Concentración: Potenciar el estado de concentración y memoria.
  • Intelecto: Incrementar las capacidades intelectuales.

Qué beneficios tiene meditar

La práctica de la meditación tiene unos efectos fisiológicos muy concretos en el organismo, que además han sido demostrados por la ciencia:

Fuente: https://www.vidanaturalia.com/meditacion-para-que-sirve-meditar-y-que-beneficios-tiene-la-meditacion/
  • Te ayuda a desarrollar habilidades que te servirán para tu desarrollo personal.
  • Te ayuda a enfocarte en las cosas que amas.
  • Te ayuda a enfocarte en las cosas que hay que agradecer.
  • Te ayuda a enfocarte en lo que realmente quieres de la vida.
  • Potencia la salud mental y física.
  • Aumenta el cociente intelectual.
  • Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía.
  • Mejora la memoria.
  • Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Reduce la presión sanguínea.
  • Aumenta la felicidad.

Meditar es observarte, es cuidarte, es aceptarte, es darte amor y sentirlo.
¡Como Administrador te ayuda tanto a nivel físico como mental y emocional para tener días más felices!

En dónde hacerlo

Puedes hacerlo sentado (a) en tu cama, acostado o en un lugar que tú le dediques. Si dedicas un lugar de tu espacio para la meditación hace que tomes con más seriedad tu práctica y te dediques un buen momento y espacio para hacerlo de la mejor forma.

¡Puedes hacerlo donde tú quieras!  ¡Aprovecha cualquier momento del día que tengas para meditar y para conectarte contigo mismo!

Consejos para meditar

Si deseas iniciarte en la práctica de meditación, te ofrecemos algunos consejos para que esta disciplina te resulte más sencilla:

Fuente: https://www.vidanaturalia.com/meditacion-para-que-sirve-meditar-y-que-beneficios-tiene-la-meditacion/
  • Un buen momento para meditares nada más levantarse o antes de acostarse, aunque meditar es una práctica que puede realizarse en cualquier momento del día.
  • Acondiciona una sala en tu casa, en el jardín o en algún espacio donde dispongas de cierta amplitud e intimidad. Procura que sea un espacio limpio, con pocas cosas, aireado, que te inspire calma y serenidad.
  • Se puede meditaren cualquier postura, pero la postura de loto es la más indicada por la colocación de la columna vertebral. Si te resulta incómoda o no puedes mantener la espalda recta, puedes ayudarte de cojines o mantas. Si de todas formas sigues notando incomodidad, utiliza cualquier postura que te resulte agradable.
  • Procura llevar una ropa cómoda, ligera y que te permita respirar libremente, sin opresión.
  • Mientras te aplicas en prestar atención a la técnica que hayas elegido, por tu mente cruzarán un sinfín de pensamientos, sobre todo al principio. No quieras evitarlos. Deja que pasen, como la corriente de un río, obsérvalos y déjalos ir. Lo importante es que no retengas ninguno, que no te identifiques con ninguno. Que observes los pensamientos como en una pantalla mental de cine sin hacer juicios. Si vas tras uno sin darte cuenta, simplemente regresa al estado de concentración. No te culpes por hacerlo; en eso precisamente consiste el ejercicio.
  • Para notar los beneficios de la meditación es necesario un compromiso diario, una rutina, una disciplina a través de la cual la meditaciónse convierta en una prioridad.
  • El sonidoes una de las maneras más sencillas para entrar en el estado meditativo. Si la respiración o cualquier otro método te resulta incómodo, molesto, aburrido o te requiere demasiada fuerza de voluntad, prueba a poner un CD con música que te inspire y te induzca a la concentración, como por ejemplo los cuencos tibetanos. Otra fórmula es recitar mantras. Puedes comenzar con el famoso “Om”. Es muy sencillo y transporta fácilmente a un estado de concentración, meditación y unión.
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Consejos para meditar

Al igual que ocurre con todas las cosas, te aconsejamos que no desistas si no consigues resultados inmediatos. Es más, lo preferible es que no busques ningún tipo de resultado. Que la satisfacción sea, en sí, la propia práctica, el momento de calma, la voluntad de cambio y compromiso con uno mismo.

Investiga las diferentes técnicas que existen para meditar, ejercicios, prácticas, sonidos, o cualquier herramienta que te permita liberarte de la marabunta de pensamientos y preocupaciones diarias, hasta que des con tu fórmula magistral. ¡No desistas!

Ejemplos de meditación: La meditación de seis fases

Una idea muy común acerca de la meditación es que tienes que dejar de pensar absolutamente, y esto la verdad es que no funciona, al menos para la mayoría de la gente.

La meditación de seis fases combina la ciencia y la meditación y es ideal para personas ocupadas y emprendedoras que buscan querer hacer más en el mundo.

Las seis fases de esta meditación incluyen prácticas que en general van a mejorar tu vida, es decir, son cosas que ya de entrada estas aumentando a los grandes beneficios que te ofrece la meditación pues estarás desarrollando seis habilidades que te ayudarán a mejorar tu vida.

La meditación guiada consiste en dos partes: Lo que te ayuda a disfrutar el presente y lo que te ayuda a visualizar tu futuro.

Fuente: https://habitosexitosos.com/despiertalaconciencia/programa-de-meditacion-guiada/

Habilidades para disfrutar el presente:

Amor y compasión

Es una de las seis (6) necesidades básicas del ser humano. Lo más importante es que tengamos amor propio sin éste no podemos funcionar adecuadamente. Una vez desarrolles esta habilidad verás que es mucho más fácil tener amor y compasión hacia los demás.

Gratitud

Es importante mantener una práctica de agradecimiento en tu vida. Básicamente, el ser agradecidos nos hace enfocarnos más en lo que tenemos y menos en lo que no tenemos. Esto te hará más feliz y podrás disfrutar más de la vida.

Perdón

Esta es una habilidad super básica si queremos movernos hacia adelante y mejorar nuestra vida.

Habilidades para visualizar y crear un futuro brillante:

Tu visión a futuro y el cumplimiento de tus deseos

Es sumamente importante saber que es lo que quieres lograr en tu vida, y como quieres vivir tu vida futura. Sólo así podras realizar los pasos necesarios en el presente para que ese futuro se haga realidad.

Diseña tu día perfecto

Al diseñar tu día como quieres y lo esperas te dará las herramientas para mantenerte enfocado, tranquilo y positivo. Sobre todo te ayudará a realizar las acciones correctas que te llevarán a disfrutar tu día y de tu vida como las has deseado.

Ser positivo

Esto te permitirá abrirte a más posibilidades y a ver todas las oportunidades que la vida te da diariamente. El hecho de no mantenerte pensando en lo negativo, le dejará a tu mente un espacio en donde podrá enfocarse en ver oportunidades y ver lo positivo de la vida que sin lugar a dudas te ayudará a lograr tus metas y objetivos.

Fuente: www.freepik.es

Meditar es mucho más fácil si lo haces en la mañana, justo después de levantarte o en la noche, cuando vayas a dormir. Aunque a veces durante el día es bueno tomarte un tiempo para hacerlo pues te puede ayudar a volverte a enfocar, a eliminar el estrés innecesario y otra vez volver a un estado más positivo.

Lo mejor con la meditación sería que lo hicieras un hábito de diez (10) minutos diarios. La práctica del silencio es parte de la rutina matutina.

Imagínate que lo primero que haces en la mañana es dedicarte un momento para agradecer, para estar realmente presente. Éstos diez (10) minutos establecerán el cómo pases el resto de tu día. Básicamente, estás diseñando tus días y tu vida.

La importancia de despertar, tomarte un respiro, conectarte contigo mismo y establecer un estado mental que te ayudará a mantenerte positivo durante todo el día. Eso aunado al hecho de que, estás desarrollando otras habilidades para complementar tu armonía y tu felicidad lo que se verá reflejado en tu equipo de trabajo.

Ejemplo de meditación

Fase Uno: Aprendiendo a expandir la emoción de Amor y Paz.

Imagínate que estás rodeado en una burbuja de luz blanca. Llena esta burbuja con una emoción, de que sientes paz y amor. Siéntete rodeado de esta energía de amor y paz.

Expande esta burbuja de luz positiva, hasta llenar el cuarto. Siente que todas las personas en el cuarto, están rodeados y sienten esta energía de amor y paz.

Mientras exhalas, la burbuja se expande más, y ahora esta energía de amor y paz, la sienten todas las personas que están a un kilómetro a la redonda. Siente como todas las personas que están a un kilómetro a la redonda, sienten amor y paz.

Mientras exhalas, imagínate que esta energía se expande tanto, que cubre a toda la ciudad donde vives.

Ahora, la energía cubre a todo tu país. Ahora imagínate al planeta tierra, y mientras exhalas, imagínate que esta energía de amor y paz, cubre toda la tierra.

Siente como te conectas con absolutamente todo, con cada persona, con cada animal y con cada planta, con el agua, y con los minerales que están en la tierra.

Siente como tu logras generar esta energía de amor y paz, y como esta energía se expande por toda la tierra.

Ahora nos vamos a la fase 2: Aprender a sentir gratitud.

Piensa en tres (3) cosas que pasaron en las últimas 24 horas, o que pasaron en los últimos días, que tú puedes ser agradecido. Pueden ser cosas tan simples, como que tomaste un café, un abrazo de una persona amada, no tiene que ser nada grande, cualquier cosa positiva, acuérdate, y di gracias. Recuerda ese momento, siente esa sensación de alegría que tuviste cuando lo experimentaste.

Ahora piensa en tu carrera y en tu trabajo, piensa en tres (3) cosas que aparecieron en tu vida, y eres agradecido. Puede ser que un proyecto salió bien, una buena interacción, una buena amista, o un proyecto que está comenzando a funcionar. Acuérdate de la emoción que tuviste, cuando experimentaste esto.

Ahora piensa en ti, piensa en tres (3) cosas que realmente amas sobre ti mismo. Siente la sensación de orgullo, y de gratitud por tener estas cualidades, o oportunidades. Siente realmente la emoción de auto quererte, auto amarte a ti mismo.

Ahora nos vamos a la fase 3: Aprender a perdonar.

Piensa en alguien que necesites perdonar, identifica a alguien a quien necesites perdonar ya que sientes que aún no los has perdonado. Imagínate que está al frente tuyo, y repite mentalmente, “te perdono y te pido que me perdones.”

Ahora vamos a la fase 4: Aprendiendo a construir tu futuro.

Quiero que te imagines algún aspecto de tu vida, en el futuro, puedes ser tu experimentando tu cuerpo ideal, tu experimentando salud total, o tu amor ideal, o tu carrera ideal. O algún viaje. O alguna destreza que has logrado crear. O alguna contribución que estás haciendo. Toma cualquiera de estas, y siente la alegría que sentirías, como si ya estuviera pasando. Juega con esta emoción por algunos segundos.

Si es que todo saldría a la perfección, si es que tuvieras un montón de suerte, y apoyo, ¿Cómo se vería este aspecto de la vida en los próximo tres (3) años? Siente la emoción que sentirías, si es que esto fuera verdadero.

Ahora, trae tu atención al momento presente.

Ahora vamos a la Fase 5: Visualizando tu día perfecto.

Quiero que pienses, sobre lo que tienes que hacer ahora, y visualiza cada hora de tu día, donde todo fluye perfectamente. Puedes visualizar que todo te sale bien, o simplemente puedes decir, “voy a tener un excelente día”, mientras haces esto, siente que tienes el poder sobre cómo tu día se va a crear, y sobre como atraes y logras que las cosas fluyan. Ten la intención de que tu día va a ser positivo, y el momento que pasen cosas positivas, reconoce cuando pasan, y di “gracias”.

Ahora vamos a la fase final, la fase 6:

Te visualizaste tres (3) años en el futuro, ya decidiste como sería tu día perfecto. Ahora quiero que te imagines, como si hubiera un poder superior. No importan cuáles son tus creencias religiosas, lo importante es que tu sientas que un poder superior, te manda energía positiva que te apoya con todas tus visiones e intenciones. Imagina, una luz blanca que fluye desde arriba hasta que topa tu cabeza. Siente como esta energía positiva, que es amor, y siente como comienza a bajar desde tu cabeza, hacia tu frente, tus ojos, tu cara, tu cuello, tus hombros, tus brazos hasta tus dedos, tu pecho, tu barriga, tus caderas, tus piernas, tus rodillas, tus talones, tus pies.

Agradece a este poder superior, por la energía de apoyo que te manda, y siéntete empoderado, listo, para enfrentar tu día.

En la cuenta de 5, vas a despertarte. Uno, dos, tres, cuatro, y cinco. Abre los ojos, siéntete súper saludable y empoderado.

Fuente: https://www.puebloconsciente.com/meditacion-de-6-fases-de-vishen-lakhiani/
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